co daje

Sheep - ziolka kupione, dzieki za cynk :-) Kajtus - milo czytac takie slowa };-) Ja wczoraj niestety dnt. W takim ukropie nie daje rady funkcjonowac, wole nie zrobic trenia, niz zrobic go beznadziejnie. Nienawidze upalow i nawet nie mam co sie zmuszac do jakiegokolwiek wysilku. Najchetniej zamknelabym sie w lodowce. Szkoda, ze na naszej silce [...]

[...] 1. renegate row 3x 10 na reke 10kg x 10,8,6 na reke 8kg x 10 na reke, 10 kg x 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Nie ma, ze nie daje z siebie wszystkiego. Plułam i prychałam, ale jakos poszlo. Brzuch napiety, dupa nisko. 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 15 kg plus waga sztangi [...]

23 i 24 DNT, 23 -zaplanowany, a 24 wymuszony przyjsciem @. Tak mnie ostatnio męczy te parę dni przed, że do skichania {{:-( Przeciwbolowe góra... Micha czysta, nieliczona, na bank niedojedzona, zwłaszcza dziś - apetyt poszedl sobie w siną dal, odwrotnieproporcjonalnie do pogody,a fundnę sobie jezcze wiekszy ukrop. Zaplanowałam już w końcu urlop - [...]

[...] \-) Sheep, Aineko - jak doopsko nie bedzie lepsze, to skocze z balkonu :-D Obli - dziekuje za "zafitowanie" mnie. Bendem się starać };-) i konkluzja z ostatnich obserwacji dietowych. Nie jem chleba - czuję się lepiej. Druga czesc cyklu zdecydowanie mi nie sluzy. Nabieram wody i wydyma mnie byle co. Pije ziolka i raczej niewiele to daje.

[...] Odwodzenie 3x12-15 25 kg x 15,12,10 I tyle. Organizm ukropu nie lubi. 3 litry wody wychlane, kostki jak słoń. Gdzie moja filtracja? Czego to nie wyłazi ze mła? :-> Micha sie je. Wczorajsza nieliczona, ale zjadłam polowe tego co przedwczoraj. No nie daje rady jesc w tym upale. Chyba faktycznie dorzuce bialko w tym najgorszym czasie z odzywki...

[...] 2.wiosło sztangą na ławce skośnej 3x8-10 20 kg x 10,10,10 17,5 kg x 10,10, 20 kg x 8 20 kg x 10, 25 x 9,6 Trudno mi to ogarnac na lawce z wiekszym ciezarem, bo nie daje rady zlapac sztangi. Przesiade sie na maszyne. Znalazlam sensowna. 3. Hip thrust na jednej nodze 3x10-12 10,10,10 10,10,8 12,10,10 Uchhhhhh. Sila woli. 4. Wznosy [...]

[...] Dyma-Burn Xtreme -> 2tab 19:00 -> Olimp Gold Omega 3 -> 1tab Jutro węgle postaram się wpakować tylko z rana i przed bieganiem, aby je ograniczyć do minimum... Ten cały Dymatize Dyma-Burn Xtreme rano jest nieodczuwalny, a druga dawka po południu to daje mi kopa fajnego.... Teraz zielona herbatka, lekturka jakaś i do jutra ludzie.

Poniedziałek : 1. Przysiad ze sztanga na plecach 5x5 2. Ściąganie górny wyciąg / podciąganie podchwytem (na maszynie)* 5x5 3. Wyciskanie wąskie sztanga 5x5 4. Wznosy tył barków: 3 serie x 16-14-12 5. Biceps chwyt młotkowy / podciąganie podchwytem (na maszynie)* 3 serie 12-8-16 / 5x5 6. Wyciskanie francuskie jedną ręką stojąc zza głowy 3 serie [...]

Pytanie do Piorunos: Chcialbym sprobowac planu HST, bo z tego co widac naprawde daje rewelacyjne efekty, a warto zobaczyc jak to dziala("Co mnie nie zabije to mnie wzmocni"). Ale cwiczac kazda partie w tym systemie. Mam jednak problem, bo jak podliczylem ilosc cwiczen na kazda partie, ktora cwicze i zrobieni tego w trzech treningach w [...]

[...] chodziło mi, że nie ma krety to pamietam napewno, co do pump expres to racja spaliłem, najwidoczniej pomyliło mi się z reanimatorem bo tam nie ma krety. Ogolnie ja na cyklu daje porządnego stacka przed treningowego a po cyklu daje pojedyncze zwiazki i sam sobie ukladam zebym wiedzial co i ile biore. Pozatym nie lubie wydawac nie wiadomo ile na [...]

[...] teraz będę robił lepiej Niestety nie ma filmów, bo oba aparaty mi siadły akurat jak miałem kręcić... we wtorek postaram się zrobić WL, wiosłowanie i wykroki. Wydaje mi się, że WL nic mi nie daje, wcześniej też tak miałem i dlatego wtedy dodałem rozpiętki - po nich chociaż było czuć klatę:D Dieta trzymana jak zwykle, plus ponad 0,5 [...]

Logitech już trochę trzymam dietę i znam swoje zapotrzebowanie, oscyluje ono w okolicach 2400 kcal, to co ty mi zapodajesz daje mi jakies 1000kcal na minusie. EDIT: Dnos kręgosłup od dawna widać, jak i kości na barkach, ale już zanikają:P Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-22 15:36:02

[...] statystycznie porównac długość zycia sportowców-amatorów jak wiekszosc z nas ,jedzących mieso i przykładających troche wiecej wagi do diety niz ten Kowalski od mortadeli to daje sobie penis uciac ze wynik bylby z korzyscia dla nas. Co do bladości i anemi wśrod wegetarian to powiem szczerze nie jest az tak źle zeby to sie rzucalo w oczy ale nie [...]

[...] Prawda jest taka ze zwyczajnie nie mam czasu tu siedziec L:D W robocie 30 h/pw, studia 20h/pw, zrobcie se kalkulacje 50 h pw, do tego prace domowe conajmniej z 2h dziennie, daje jak nic 65 h/pw czyli tyle co przecieny marian zasuwa na linii, i widzicie tu jakichs? nie bo w takim wymiarze to tylko robisz co masz robic i spisz.... no i niestety [...]

[...] ma 30mm fajnie leży w dłoniach i jest na zaciski co dla mnie jest o wiele lepszym rozwiązaniem niż gwintowane gryfy więc zaraz zrzucę dzisiejszy trening górnych partii jednak pierwsze daje dzisiejszą szamke która była obfita,syta jestem pełny wręcz na żarty na poważnie |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/faea086933f04c7eb3b02c63a311dcdb.png

najpierw pozbędę się brzucha i lordozy (na to i na to daje jakieś 2 miesiące) a potem będę masował od jesieni. plan tren narazie zostaje ten sam, siła jeszcze idzie, tylko ból pleców spowalnia progres w MC i wiosłowaniu, ale rozciąganie chyba pomaga sam widze że wity mam cienkie i barki też wąskie, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz Stary o [...]

[...] treningu nie dokładaj ciężaru tylko zrób 70x5-80x5-90x5 -85x5-75x5. Ponadto nie dokładaj do każde serii po 2,5kg bo to daję skok 10 kg z treningu na trening tylko dodajesz 5 kg do tonażu. Jak ostatnio było 2000kg teraz ma być 2005kg czyli 72,5x5-77,5x5, 80x5, 85x5, 90x5 lub jak nie chcesz bawić się w 2,5 talerze to 75,85,90,75,80. Staraj [...]

[...] ćwiczę w bramie i mam ustawione ograniczniki i ćwiczę tak żeby sztanga dotykała albo była bliska ograniczników I przyznam że dojście pod maxy i podciąganie z obciążeniem daje zakwasy jakich dawno nie miałem, zwłaszcza na plecach i okolicach klaty btw od niedzieli zaczynam pracować nocne zmiany 3 pracy 3 wolnego. trochę nieregularnie się zrobi [...]

[...] zrobili dużą masę na kalistence (moim zdaniem jedna jaskułka wiosny nie czyni) i sam autor sugeruje kalistenkę progresywną - tak długo jak liczby powtórzeń się zgadzają i dodajemy jakiś opór (np poprzez coraz trudniejsze wersje pompek) - masa zdaniem autora będzie rosła. Książka neguje też trzymanie ścisłej diety - autor (ktokolwiek nim jest, bo [...]

[...] Sytuacja się powtarza kilka razy aż w końcu lekarz wpada na pomysł aby wysłać Panią/Pana na badania bakteriologiczne po czym wypisuje next antybiotyk. Ale co to... nie daje rezultatu!!! hmmm... dlaczego, przecież dobry / drogi ten antybiotyk. Aż w TV pojawia się idiotyczna akcja - STOP ANTYBIOTYKOM - nie bierz antybiotyków idź do lekarza.